audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Szia! Hihetetlen ajándékom van, valamint néhány bostoni maratoni tipp, program gondolatai, verseny előtti emlékeztetők, csomagolás, valamint hamarosan még több! Nagyon izgatott vagyok, mivel a verseny a jövő héten zajlik, és nagyon sok emléket hoz vissza a futtatásról, valamint az összes képzési frissítésemet a Powered By Hyland’s -rel!
Tavaly futtattam a Bostoni Maratont a Hyland Homeopathia csapatával, más néven a Hyland’s Powered. Minden női csapat volt, amely Katherine Switzer híres futamának évfordulójának tiszteletére tartott – ő volt az első nő, aki egy vállpántos volt, aki hivatalosan felszínre került a versenyre.
Ebben az évben a Hyland egy oktatói csoportot választott ki az ország minden tájáról, hogy edzjen a bostoni maratonra, és megossza a történetüket az edzés és a verseny során. Elégedett két oktatóval, nemrégiben, hogy válaszoljak képzésükre, a verseny előtti és a versenyprogram kérdéseire. Nagyon szórakoztató volt Sporting CP Mez – mindig tudok beszélni a futásról (sokkoló, tudom).
Megjegyeztem néhány aggodalmat, hogy itt válaszolnak. Ez a tippek felsorolása a bostoni maratonra való utazáshoz – a maratoni / félmaratoni csomagolás listája bármilyen versenyre vonatkozik. Néhány verseny reggeli tippjei azonban különlegesek Bostonra. Miért? Jól…
Boston Marathon – csomagolás és utazási tippek
1. Legendás. A bostoni maraton a világ legrégebbi éves maratonja, 1897 -ben kezdődött
A városi verseny hétvégén egy zümmögés van, valamint izgatott (és ideges).
2. A verseny a nap végén kezdődik a legtöbb versenyhez képest. Ennek megfelelően meg kell terveznie az üzemanyagot.
3. Annak ellenére, hogy későn kezdődik, a verseny előtt a sportoló falujában kell lennie. Tehát arra vár, hogy a verseny órákig kezdődik. Még egyszer – tervezze meg ennek megfelelően.
4. Hétfőn van – mindig a Patriot napján, valamint a bostoniak nagy része a szabadnapot
5. A tömeg csodálatos és szuper támogató.
6. A Heartbreak Hill nehéz, de nem őrült szuper magas vagy meredek – azonban egy időben jön a versenyen, amikor már fáradt vagy, és egy viszonylag hosszú domb, tehát rendkívül nehéznek érzi magát (egyesek szívszorítóan keményen állítják).
7. A bostoni maraton utolsó mérföldje úgy érzi, mint egy olimpiai atléta, aki az aranyért versenyez. Az utolsó mérföldes tömeg olyan hangosan tapsol, hogy bármilyen fájdalmat vagy fáradtságot elfojt, és képes lesz felhasználni energiájukat a célba repülésre. (ez a tudomány)
Utazás maratoni csomagolási listához
Nézze meg a versenynap ellenőrző listáját. Duplán ellenőrizze, és adjon hozzá bármit, amit a legjobb versenyre van szükség.
Maraton vagy félmaratoni csomagolási lista:
Haladjon a lábujjal/felszerelés a versenyhez: kalap/szemüveg, napszemüveg, fejhallgató, sport melltartó, felső, alsó, fehérnemű, zokni, cipő, öv/karszalag, óra, gumi sávok/klipek
Eldobható fogaskerék
Gallon méretű táska a verseny reggeli készletéhez
Előzetesen futtatott üzemanyag X2 (bármit is eszel egy verseny előtt)
Üzemanyag a verseny során (gélek, rágások, elektrolitok)
A verseny utáni felszerelés (az ellenőrzött táskához)
Napfény / chafling / gyógyszeres kezelés / piperecikkek
ID – A versenyviszony / csomag felvétele
Tippek a bostoni maratoni versenynap reggelihez:
1. Állítsa ki az összes ruháját az előző éjszaka. valamint tartalmazzon bármi mást, ami a testén lesz – napvédő, sebesség sáv, futóóra, üzemanyag -öv…
2. Csomagolja be a verseny előtti üzemanyagot, valamint bármi mást, amelyet magával visz a kiindulási vonalba (Athlete’s Village). Lásd: A Boston Marathon Race Day -nek a listának kell lennie.
3. Tervezze meg és lépjen kapcsolatba a versenynap logisztikájával a nézőkkel. Tervezze meg, hogy hol fogja Kawasaki Frontale Mez kielégíteni a verseny után, pontosan hogyan fog csatlakozni, ha megköveteli, hogy tudjon meg/hozzon valamit.
4. Ne feledje, hogy várja a versenyt, hogy valóban néhány órán át kezdődjön. Tájékoztassa ezt a versenynapos sebességváltóba/dobja el a fogaskeréket, az üzemanyagot, a cella akkumulátort, a napvédőt, a nőies tárgyakat stb.
Töltse le a maratoni – félmaratoni csomagolási listát itt
Boston (vagy New York City) maratoni verseny reggelen
1. Futófelszerelés.
Tervezze meg, mit visel a versenyre fentről lefelé az időjárás szerint.
2. A verseny előtti felszerelés a dobáshoz.
Ellenőrizze az időjárási körülményeket az időre, amikor a versenyre indul, és a verseny során. Csomagolja be a verseny előtti felszerelést, amely kényelmes / meleg / félelmetes / száraz / más az időjárás szerint.
Ne felejtse el: a verseny előtt néhány órán keresztül várja a versenyt, hogy a sportoló faluban kezdje el.
(A versenyek gyakran adományozzák a „dobás” felszerelést, így nem igazán dobja el, bármennyire is hozzájárul.)
A bostoni maratoni verseny útmutatóból: „További ruhadarabok használhatók a B.A.A. Shuttle buszok, valamint a Hopkintonban a meleget a verseny előtt. A verseny során nem használható ruhadaraboknak bAz E -t Hopkintonban eldobják, és hozzájárulnak egy regionális jótékonysági szervezethez. ”
Amit a verseny előtt ettem:
Zabliszt (otthonról zabliszt -csomagokat hoztam) // mandulavaj (ehhez is csomagokat kaptam) // banán // Simuláció a mangó eperben **
Plusz további csomagok stimuláció, hogy hozzáadjam a vízhez.
Verseny előtti üzemanyag X2.
Valószínűleg többet követelhet, mint amit általában egy maraton előtt eszik, mivel sokkal több idő van a verseny előtt.
Hozd: Mit eszel egy maraton előtt, és akár megduplázzuk, és/vagy további ételeket és vizet is hozsz.
Ezek a hivatalos szabályok a Boston Marathon Guide -ból:
„Egy gallon távolítson el műanyag zacskót, hogy csak élelmiszer -termékeket vagy sportitalokat hozzon. Ez a táska keresésnek van kitéve. (futónként csak egy távolítsa el a műanyag zacskócsomagot). Ez a tiszta, egy gallonos műanyag zacskó engedélyezhető a Hopkintonba tartó hivatalos buszokon. ”
4. Napgátló, valamint bármilyen egyéb személyi gondozási termék, amelyre szüksége van
Követelést kell kérnie, mivel annyi idő van az otthoni/szállodából való távozásról az elején. valamint ne feledje a szükséges egyéb személyi gondozási termékeket vagy gyógyszereket. Példák: tamponok, szaporodásgátló balzsam, gyógyszeres kezelés…
A verseny útmutatóból: „Fanny Pack (legfeljebb 5 hüvelyk x 15 hüvelyk x 5 hüvelyk), hogy élelmiszereket, táplálkozási termékeket, gyógyszert, azonosítást, mobiltelefonot, otthoni/szállodakulcsot vagy más hasonló kis termékeket hozzon (csak a szükséges kis termékeket (csak Egy fanny csomag futónként). ”
5. Eső poncsó.
Viselheti, hogy melegen/szárazon maradjon, üljön rajta, kemping sátorként használja fel, hogy úgy tegye, mintha a hátsó házban van a borítók alatt, divatosítson egy kalapot, ha unatkozik …
6. További töltő.
Ha a telefonját a közösségi hálózati frissítésekhez, képekhez, a crush, a zene stb. Szöveges üzenetéhez hozza – 2 választási lehetősége van:
a.) Próbáljon meg nem használni a telefonját a verseny előtt, így még elkezdené nem engedi le az akkumulátort.
b.) Hozzon egy mobil töltőt, amelyet hajlandó eldobni vagy magával hozni 26,2 mérföldre.
Tippek – Győződjön meg arról, hogy már felszámította vagy díjat fizet, és győződjön meg arról, hogy a telefonhoz megfelelő zsinórok vannak -e.
Szerezzen ide egy hordozható iPhone töltőt.
Itt van egy napelemes töltő a telefonjához.
Ennek a hordozható töltőnek az Android, valamint a Google Pixel -rel is működnie kell.
7. Az „A” játékod.
Ez az! Ön futtatja a Boston Maratont. Jelenítsd meg a legjobbat.
*Ellenőrizze a hivatalos bostoni maratoni résztvevő útmutatót az összes szabályhoz és a rendeletekhez.*
Töltse le a maratoni reggeli ellenőrző listát itt
Verseny előtti készlet a bostoni maratoni reggelihez:
Ételek enni a verseny előtt
Víz/ital
Napfénykép
Szalvéták
Hordozható töltő
Orvostudomány / fájdalom / hólyagos segítők
Magazin / valami olvasható
Zene
Fejhallgató (eldobható, ha nem akar zenét hallgatni futás közben)
Üzemanyag a verseny során
Eldobható fogaskerék
Post maratoni táska csomagolási lista:
A ruhák kényelmes módosítása
Zokni, valamint cipők/szandál
Műanyag zacskó izzadt fogaskerékhez
Piperecikkek / smink
Kefe/fésű
Kulcsok/pénz
Díjak:
Szerettem egy bostoni maratoni kabátot…
Ha aggodalomra ad okot – hagyjon egy virtuális gépet a RER 562 888 1644 vonalon, vagy írjon e -mailt a runeatrepeat@gmail.com e -mailben
Kövessen engem az Instagram -on, és címkézzen @RuneatRepeat, amit csinálsz, miközben hallgatsz!
Folytassa ezekkel:
Race Day Morning Prep, valamint az ellenőrzőlista nyomtatható PDF
Te megkaptad!
Most ellenőrizze a beérkező levelek mappáját az üzemanyag -csaló laphoz.
Van egy fantasztikus!
Hiba történt Borussia Monchengladbach Mez az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.
Email cím
Küldje el a csaló lapot!
19SAVE
A megosztás törődés!
19
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
