A kardio fizikai fitnesz nagy érdeklődést váltott ki a főbb egészségügyi és wellness szervezetektől, például az American Heart Association. valamint nagy okból. Amint a Fitbit korábban beszámolt, az alacsony kardiorespirációs fizikai fitneszben szenvedő emberek 56 % -kal magasabbak a szívbetegség miatti halálos veszélyt, mint azok, akik a legmegfelelőbbek. „A kardiorespirációs fizikai fitnesz az egyik legerősebb prediktív veszély szempontja a korai kardiovaszkuláris betegségben”-állítja a kutatási tanulmány társszerzője, Timothy S. Church, MD, PhD, MPH, a Pennington Biomedical Kutatási Központjának a Louisiana Biomedical Kutatási Központjában. Adja meg az egyetemet a Baton Rouge -ban. “Ideális ott van a dohányzás, a cukorbetegség és a háztartási történelem mellett.”
De amint az alábbiakban láthatja, a szívbetegség megállítása nem az egyetlen oka annak, hogy törődjön a kardio fizikai fitnesz pontszámával. Valójában ez valami olyasmi, amit mindenkinek figyelemmel kell US Sassuolo Mez kísérnie, állítja az egyház.
“Úgy gondolom, hogy a fizikai aktivitás nyomon követésének folyamatos fejlesztése, valamint a modulok mérése nagy esélyt jelent a fizikai fitnesz, Brighton & Hove Albion FC Mez mint kritikus egészségügyi és wellness marker, kiterjedt felhasználására.”
Szüksége van sokkal meggyőzőbbre? A kardio -fizikai fitnesz pontszámának javításának öt sokkal vonzóbb módszere, amely pozitívan befolyásolhatja az egészségét.
5 oka annak, hogy javítsák a kardio fizikai fitnesz pontszámát
Csökkentse a gyomorzsírot. Az egészséges testtömeg -index (BMI) – a testzsír meghatározása a magasság és a súly alapján – nem jelzi, hogy megakadályozhatja a testmozgást. A kutatók felfedezték, hogy az egészséges, középkorú, magas kardiorespirációs fizikai fitnesz pontszámú srácok általában alacsonyabb a zsigeri zsírok-egy olyan zsírfajta, amelyet a has mélyén fedeznek fel, amely az egészséggel és a wellness körülményekkel, például a szívbetegséggel, valamint a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolódik. – Függetlenül attól, hogy a BMI -t. Még pontosan ugyanazon a BMI -nél is, a magas kardiorespiratory fizikai fitneszes fickó átlagosan 23 százalékkal kevesebb zsigeri zsírtartalmú, mint azok, akik a legkevésbé illeszkednek.
Aludj jobban. Az alváskutatás nemrégiben történő értékelése arra a következtetésre jut, hogy a rutin testmozgás elősegítheti a felnőttek gyorsabban alvását, hosszabb ideig aludni, és kevesebbet is fel tudnak lépni. Az egyik tanulmány különösen az alvás magas színvonalú, valamint a kardiorespiratory fitnesz közötti kapcsolatra nézett, és felfedezte, hogy a sokkal jobb középkorú felnőttek végeztek egy futópad-tesztet, annál kevésbé valószínű, hogy alvási panaszok voltak. Más tanulmányok, amelyekben felfedezték a csökkent fizikai aktivitást, növekvő veszélyt jelentenek az álmatlanság szempontjából.
Megakadályozzák a cukorbetegséget. Amikor a kutatók megvizsgálták egy olyan embercsoport egészségét és wellness-jét, akiknek a 2. típusú cukorbetegség (családtörténet, magas vérnyomás stb.) Veszélyes szempontjai voltak A kardiorespiratory fitnesz mérésére. A 2. típusú cukorbetegség veszélyében lévő egyének VO2 max 15 százalékkal alacsonyabbak voltak, mint egy Club America Mez kezelési csoport. A kutatási tanulmány szerzői írták: „Ez növeli annak a lehetőségét, hogy a csökkent VO2 Max az inzulinrezisztencia és a 2. típusú cukorbetegség legkorábbi jelei.”
Harci szorongás. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a rutinszerű gyakorlás pozitív hatással van a szorongásra. Egy 2016. évi tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a pánikbetegségben szenvedő nők, akik hetente három hétig az aerob testmozgást végezték el, a stressz és szorongásos tünetek jelentősen csökkentették a kardiorespirációs fitnesz jelentős javulását.
Dodge the Blues. A megelőző gyógyászatban a 2016. évi metaanalízis felfedezte, hogy az alacsony kardiorespirációs fizikai fitneszben szenvedő embereknek 75 % -a növelte a depresszió veszélyét; A közepes kardio fizikai fitneszszintű embereknek kb. 23 százalékos veszélye van.
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát
Danielle Kosecki
Az idősebb egészségügyi és wellness, valamint a fizikai fitnesz szerkesztője, Danielle Kosecki díjnyertes újságíró, aki az egészségre és a wellnessre, valamint a fizikai fitneszre vonatkozik, sokkal több mint 10 éve. Glamour, több, megelőzés, valamint kerékpáros magazinok számára írt, valamint a kerékpáros hatalmas képzési könyv szerkesztője. A New York -i bennszülött Danielle most az öbölvidéken él, ahol egyáltalán nem hiányzik a Wintertime.
