Helló! Mi újság? A Stretch Challenge 4. napján vagyunk. Remélem, hogy szokása van, hogy legalább egy -két percig nyújtson napi. csak így tovább!
Még mindig nyújtjuk a felsőtestet, és ma is egy vállhosszúság. A futáshoz az egész testének együtt kell működnie, és egészséges maradni, ha a legjobban szeretne fellépni. Tehát a test teljes kondicionálása rendkívül fontos. Ezekkel a szakaszokkal, valamint mindegyik fontos, a módszerünket az egész Montpellier HSC Mez testen végezzük.
Legújabb videóim
High Achiever – nagyszerű hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A gyógyszerfüggő kettős életének új emlékezetének gyors értékelése. A szerző kijelentkezett.
Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.
További videók
0 másodperc 6 perc, 12 másodperc
Következö
Unorthodox könyv, valamint a Netflix értékelés
07:28
Élő
00:00
08:21
06:12
4. nap: Váll nyújtása
Váll nyújtás: Álljon magasan, és nyugodt legyen a lábad váll szélességével. meghosszabbítsa a bal karot, és hozza a jobb válla felé. Helyezze a jobb karját bal alá, és óvatosan hozza be a tested felé. Lélegzik. Tartsa 15-30 másodpercig.
Ismételje meg a jobb karral az ellenkező oldalon. Lélegzik. Tartsa 15-30 másodpercig.
Ismételje meg szükség szerint.
Nyújtson meg, miután felmelegszik – akár az edzés után, akár egy rendkívül teljes bemelegítés után.
Amint nyújtja a fizetési kamatot, amit a test mond neked:
ahol szoros, fájó vagy fáradtnak érzi magát bizonyos területeken
Ha az egyik oldal különbözik a másiktól
Hogy érzi magát egy nehéz futás / verseny után
Hogy érzi magát egy pihenőnap után
rugalmasság, Atletico Madrid Mez valamint azt is, amit javítani szeretne
Bónusz tipp: Vizsgálja meg a futó típusát ma – különösen a felsőtestét. Egyes futók hajlamosak hagyni, hogy vállaik a fülük felé kúszjanak. Ez szoros vagy fájó izmokhoz vezethet a nyakában és a vállakban. Próbálja meg ellazítani a fejét, a nyakát és a vállát. Ha hajlamos arra, hogy egy pillanatra megállítja a megállást, sétáljon, és rázza ki. Vagy csökkentheti a karját az oldalán, és egy kicsit rázhatja őket futás közben, majd nyugodt formával hozza vissza őket az oldalára.
A legtöbb nap csak napi egy perc van – tehát nincs mentség. Mutasd meg mindennap.
Kövesse a Run Eat Repeact Facebook oldalt, valamint futtassa az Eat Repeat Instagram -ot egy online videóhoz.
Hagyjon megjegyzést a mai edzéssel a Run Report -on – mindennapi ellenőrzés napi közzétételben az Instagram -on.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étkezési tervet vagy testmozgási programot indít. Állítsa le, ha van bármilyen típusú fájdalom. Legyen okos, kockázatmentes és kedves a testéhez.
Ha még nem regisztráltál – jelölje meg most, hogy megkapja a naptárt, valamint bármilyen fontos frissítést itt:
Szerezd meg itt a 21 napos nyújtási nehézségi naptárat!
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
21 napos nyújtási nehézség a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási nehézség a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási nehézség a futók számára. A nyújtó sorozat 8. napja – Ma egy quad szakaszot csinálunk. Fedezze fel valamit
5 Egyszerű tipp a futás után nyújtáshoz
5 Egyszerű tipp a futás után nyújtáshoz
Pontosan hogyan lehet nyújtani egy futás után. 5 tipp a futók nyújtásának megkezdéséhez. Pontosan milyen gyakran, valamint pontosan mennyi ideig kell Strech -t és E -tA 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében
A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében
Szia! Megtalálta a 21 napos nyújtási kihívás utolsó hetére! Tegye ezt a kihívás legjobb hete. Csináljon mindent
21 napos nyújtási nehézség a futók számára a 2. napon
21 napos nyújtási nehézség a futók számára a 2. napon
Szia! A Stretch Challenge 2. napja van … A mai lépés egy nyaki szakasz. Rendkívül egyszerű, de olyan jól érzi magát! Ez
Világszerte futó napi ajándékok, valamint a 3. napi nyújtási nehézségi nap
Világszerte futó napi ajándékok, valamint a 3. napi nyújtási nehézségi nap
Pontosan hogyan lehet megünnepelni a világszerte futó napot. Futtassa a napot, és akkor végezze el ezt a mellet, valamint a felső hátsó szakaszot a futók Portugál labdarúgó-válogatott Mez számára. A
21 napos nyújtási nehézségi nap 1. nap
21 napos nyújtási nehézségi nap 1. nap
Üdvözöljük a 21 napos nyújtási kihívás 1. napján! Örülök, hogy csatlakozik hozzánk! Naponta a következő 3 hétre.
⚡ Shareaholic által
–
