, a fitnesz felcserélése két dolgot tesz: Ez megakadályozza, hogy unatkozzon, és ösztönzi az izmait, hogy új módon dolgozzanak. Ha az edzés gondolata ásít, vagy ha már nem látja a kívánt fitnesz eredményeket, akkor itt az ideje, hogy frissítse az edzéseket egy -két változtatással. Próbálja ki ma ezen ötletek egyikét!
1. Játssz az időzítéssel
Hajlamos esténként edzeni? Készítse el magát az első dolgot egy élénk sétával és néhány alapvető ellenállási gyakorlatkal otthon, mielőtt felkészülne a munkára. Nem csak a reggeli fény energiát okozhat, hanem az agyad már melegen fut, és a teste még a nap elkezdése előtt. Mindig reggeli ember volt? Gyakran egy jó edzés a munka után, csak az, amire szükséged van a stressz enyhítéséhez.
2. Kapcsolja be a beállítást
Tudod, mit mondanak: hely, hely, hely! Ha beteg vagy ugyanazon látnivalókkal az edzőteremben, tegyen hosszú sétát kívülről, és lélegezzen a friss levegőben. Vagy ugyanolyan alapvető lehet, mint a járás vagy futás útjának megváltoztatása. Az új és különböző dolgok ellenőrzése elvonhatja az elmédet a gyakorlatból, így sokkal könnyebbé teszi az edzés befejezését, vagy inspirálhatja, hogy hosszabb ideig menjen. Nézze meg egy másik nyilvános parkot, vagy menjen a helyi középiskolába – sokan nyilvános hozzáférést kínálnak a kültéri pályára.
3. Hallgassa meg az új dallamokat
A zenehallgatás az egyik legjobb módszer a pumpálásra és az edzés hangjának beállítására. Szüksége van bizonyítékra? Élvezze a Rocky’s Jog -ot a Philadelphia környékén. Látod mire gondolok? Gyakran a ritmus megváltoztatása minden, amire szükség van egy elhasználódott edzés frissítéséhez.
4. Hozzon magával egy Kashima Antlers Mez barátot
Akár azt akarja, hogy valaki társaságban maradjon, vagy szereti a barátságos versenyt, gyakran nincs nagyobb motiváció, mint egy edző haver! Indítson el egy gyalogos ebédklubot néhány kollégával, vagy vigye kedvtelésből tartott kutyáját, amikor egy kocogást választ. Hívja meg a barátait egy Fitbit kihívásra, és nézze meg, ki tud sokkal több lépést összegyűjteni. Hozzon létre egy gyakorlati paktumot egy barátjával, és használja egymást, hogy elszámoltatható maradjon. Vagy keressen egy edzőpartnert a házastársában vagy más jelentős más! Valóban hiszek abban a kifejezésben, hogy „azok, akik együtt izzadnak, együtt maradnak”.
5. Próbáljon ki egy új tevékenységet
Tartsa a testét kitalálni! Ne engedd, hogy elakadjon egy ruta, hogy ugyanazt a régi dolgot csinálja. Kihívja az izmait és az agyát Chelsea FC Mez azáltal, hogy keverje össze! Ha mindig edzőterem-munka utáni ember vagy, próbáljon inkább kenvedni. Unatkozik a jógáról? Próbáljon ki néhány pilátust! Forgatási osztály minden kedden és csütörtökön kicsit öregszik? Próbáljon ki egy csomagtartó táborot vagy egy fúziós órát. Ha ugyanazokat a régi edzésvideókat készítette, töltsön le pár újat, vagy nézze meg a FitStar személyi edzőt és a FitStar jógát a dinamikus, individualizált rutinokhoz. Erősebbé válik azáltal, hogy a kényelmi zónán kívülre tolja!
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a Labdarúgó-világbajnokságt Mez kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.
Harley Pasternak
A hírességek edzője és táplálkozási szakember, Harley Pasternak, a Torontói Egyetemen gyakorló fiziológia és táplálkozási tudományok tudományos diplomáját, valamint a Nyugat -Ontario Egyetem kineziológiai kitüntetéseit. Hudson. Megjelent az MTV, a VH1, az Oprah Winfrey Show, a Dr. Oz, a The View, a The Tyra Banks Show, az Access Hollywood, az Extra, a Rachael Ray, az America Next Top Model, a Good Morning America, a The Today Show és a Rengeteg Show, és sok egy csomó sokaságán A közelmúltban bosszút test a Khloe Kardashiannal az E -n! Harley szintén előadásokat tartott a világ minden tájáról, és rendszeresen beszél.
