örültek a pénteken! Próbálok ma hihetetlenül produktív lenni, mivel anyukámnak hétfőn kell segítséget nyújtani, tehát nézz rám!
FUSS
Ma reggel elégedett voltam Jen -rel a Jen legszebb életéből egy 6 mérföldes futáshoz. Ellenőrzi a SOCAL -t a NYC -ből, és fantasztikus volt, ha egy futó partner bűncselekményt folytathat!
A legfrissebb videóim
Maratoni edzés 4. napja
Maratoni edzési napló 4. nap
További videók
0 másodperc 1 perc, 21 másodperc
Következö
A podcast összefoglalja augusztus 6 -tól
07:26
Élő
00:00
08:21
01:21
ESZIK
A RER korai napjaiban egész nap felhasználtam az unalmas, rosszul fényképezett étkezésem közzétételére. A webhelyen végzett technikám egy kicsit megváltozott, ám ennek ellenére még mindig nagyon sok kérést kapok, tehát hetente vagy kétszer egy egész napot teszek közzé. Ezt ettem ezen a héten:
Pre-futtatás: banán vagy valamilyen típusú gyümölcs. Gyakran pirítok. Bármi is van, amit érzem. Figyelmezteti a médiát. Kösz.
A reggeli az idő 80% -át tojás és pirítós. A másik 20% a fehérje palacsinta.
Az ebéd elsősorban véletlenszerű saláták, amelyek megmaradnak vacsora vagy ételek ételeiből. Megfogadom, hogy ott saláta van valahol. (A műanyag asztal szövet nem kötelező.)
Snackek: Készítettem egy második tételt az áfonyafehérje kenyérből. A recept hamarosan jön.
Vacsora: Környezetbarát bab krumplit eszem bármivel-tojások, hamburgerek, szendvicsek. Komolyan. Kaptam egy hatalmas csomagot a Costco -tól, és nem tudok elegendő összeget kapni a ketchupba.
Zöldbab krumpli recept:
Összetevők: Friss környezetbarát bab, TJ 21 fűszeres üdvözlet, só, olívaolaj
Bevonja a serpenyőt olajjal. Meleg. Adjon hozzá környezetbarát babot a forró serpenyőbe. Ízesítse a babot, és dobja el, hogy alaposan bevonja. Főzzük 5-7 percig, amíg a bab nem lesz nyers, bár még mindig van olyan harapás, mint egy ropogós frize. Slaw ketchupmal. Eszik.
Desszert: Minden este van valamilyen sötét csokoládé körülményem. Ez a legjobb.
Ismételje meg az új üzletet:
Egy ideig kaptam egy csoportot akupunktúrára, és végül tegnap mentem. Valójában nincs semmi baj velem (kivéve azokat a hangokat, amelyek a fejemben Belga labdarúgó-válogatott Mez azt mondják, hogy ossza meg az életemet az interneten), így az orvos csak némi szorítást szervezett a bokámban.
Különben is, úgy véli, hogy én is sokat futok, és lassan vissza kell térnem, mivel a nagy távolságok, mint például a maratonok, sokkal több károkat okoznak, mint hasznot. Egyetértek azzal, hogy objektívem vagyok, hogy teljes mértékben kiszabadítsam magam ebben az évben, így dolgozom ezen a megközelítésen. Azt is kijelentette, hogy sokkal több kókuszvizet kell inni. Neves. Abszolút sokkal többet készítek az ízletes görögdinnye kókuszdió -italomból!
Lábak az utcán
Brianna olvasó futtatta az első félmaratonját, és megosztott egy képet! Gratula!
Laura olvasó félmaratont futtat, hogy bekötötték a pénzt a Run to the Light -ra.
„November 16 -án önkéntesen futtatom a Charlotte Thunder Road Half Marathon Blind -ot, hogy tiszteljem fiatalabb testvérem, Taylor -t, és megismerjem a Batten betegségnek nevezett halálos ifjúsági állapot megértését, és pénzt gyűjtenek a génterápiás kutatási tanulmányhoz az észak -karolinai egyetemen. A 14 éves Taylor két 5K versenyen futott 2008-2009-ben a Women On The Run program részeként, a vakok ellenére. A Thunder Road bekötött szemét a legelső 5K ötéves évfordulójának tiszteletére. Összeállítottam egy blogot Taylor történetéről és Taylor meseéről, a nonprofit szervezetről, amelyet 2007-ben alapítottam a Batten-betegség és más Boca Juniors Mez szokatlan betegségek elleni küzdelemben; Minden edzés után közzéteszek egy új közzétételt. A futás a fényhez sokkal többet mond el a félmaratoni bekötött félmaraton futtatásának azon törekvéseimről, és miért csinálom. ”
És az utcán lévő utolsó lábkészlet Alanna Waters lacross oktatóhoz tartozik – mentor és oktató, aki kiegyensúlyozottan tanít és marad, miközben arra készteti magát, hogy a legjobb legyen.
Kérdés: Mit csinálsz ezen a hétvégén?
Futni, enni és pihenni kell.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
RészvényFolytassa ezeket a következőket:
Amit ma ettem az élelmiszer napló – Maratoni edzés 4. hét
Amit ma ettem az élelmiszer napló – Maratoni edzés 4. hét
Mit eszek egy nap alatt. Élelmiszer -napló futó blog edzés hét 4. reggeli, ebéd, vacsora és snack, valamint jegyzetek
Amit ettem ezen a hétvégén, és a legjobban novemberi futás és enni
Amit ettem ezen a hétvégén, és a legjobban novemberi futás és enni
Szia!! Mi újság? Melyek a hónap preferált része? Pontosan mennyit futott? Pontosan mennyit ettél? Miért vagyok a
Amit ma ettem- Élelmiszer napló
Amit ma ettem- Élelmiszer napló
Szia! A mai Instagram -ellenőrzés a közzétételben egy élelmiszer -napló. Olyan régóta fontolgattam, hogy teljes napot csináltam az étkezéseket …
Mit eszek egy nap alatt Labdarúgás Mez – a futók számára
Mit eszek egy nap alatt – a futók számára
Amit egy napi videóban eszem egy futó. Élelmezési napló bármi, amit egyszer reggeliztem, ebéd, vacsora és harapnivalók. plusz
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Pontosan hogyan kell üzemanyagot tenni egy félmaraton vagy maraton előtt
A legjobb futás és ismétlődés 2018. áprilisától kezdve
A legjobb futás és ismétlődés 2018. áprilisától kezdve
A legjobb futó- és receptblog podcast cikkek áprilisból. A legfinomabb ötletek a bostoni maratoni videóban és 3 összetevő recept
⚡ Shareaholic által
–
