kell használnia
Ön az a fajta ember, aki terv nélkül megy az edzőterembe? Persze, tudod, milyen testrészeket fogsz elérni, de fogalmad sincs, milyen gyakorlatokat fog használni, vagy mekkora súlyt tervez a tolásra? Ha West Ham United Mez igen, akkor valószínűleg az a fajta ember, aki évek óta megy az edzőterembe, és továbbra is ugyanaz. Szüksége van egy edzésnaplóra.
Most, amit éppen mondtak, nehéz tabletta lehet, amelyet nyelni lehet, de többször, mint az emberek, akik céltalanul végigmentek az edzésükön, terv nélkül ritkán látják a képzésük legjobb eredményeit. Miert van az? Egyszerű, csaknem minden aspektusuk hiányzik, amit ebben a cikkben fogok érinteni.
Ha Ön olyan típusú ember, aki nem látja a képzésük maximális eredményét, itt az ideje, hogy megragadja magát egy edzésnaplót, és kezdje el látni a kívánt eredményeket. Az alábbiakban hét okot fogok megfogalmazni, hogy miért kellene edzési naplót használni, ha izomot akar építeni, és a legjobbat keresni.
1. A memória hiánya
Ne vegye ezt személyes támadásnak, de valószínűleg nem emlékszik mindent, amit az előző héten az edzőteremben tett. Ismeri a gyakorlatokat, a súlyt, az ismétléseket, a készleteket, a pihenőidőket? És nem egy találgatás. 100% -os pontosságról beszélek. Ne aggódjon, én sem emlékszem. Van egy fantasztikus memóriám, csak rövid. Az edzésnaplóval visszatekinthet arra, amit az előző edzések során tett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy előrehalad. A „elég közeli” csak patkókban és gránátokban működik.
2. Inspiráció és motiváció
Ha elveszíti a motivációt az edzőteremben, akkor valószínűleg azért van, mert nincs célja a helyén. Nem nyomon követni semmit, és ezért nem lát előrehaladást. Egy edzésnaplóval visszatekinthet, és láthatja, hogy a pad egy bizonyos súlyt, vagy a guggolás, a holttest stb. tornaterem versus csak a mozgásokon megy keresztül.
3. Progresszív túlterhelés
Nem lát előrehaladást az edzésed során? Valószínűleg azért van, mert nem fokozatosan túlterheli az izmokat. Nehezebben kell nyomnia őket, mint a legutóbb. Ha az elmúlt hónapban hetente 10 ismétlésre 225 -et tett ki, akkor nem igazán haladsz. Következő edzés, nyomja meg 12 ismétlést, vagy próbálja meg növelni a súly 5-10 fontot. Az izmait nagyobb stressz alá akarja tenni, mint a korábbi edzések, ha azt akarja, hogy megváltozás történjen. És az izom túlterhelésének egyszerű módja az, ha az edzésnaplóban mindent követ.
4. Tervezze meg Yokohama F. Marinos Mez az edzéseket
Nem csak időt takaríthat meg, amikor megtervezi az edzéseket, hanem útmutatást kap arról, hogy mit kell elvégezni az egyes edzések megvalósításához. Az edzőterembe való belépés terv nélkül soha nem jó terv. Valójában valószínűleg csak mozgatja a súlyt anélkül, hogy valójában sokat csinálna. Amikor az edzést egy edzésnapló használatával tervezi, akkor biztosan tudja, hogy tudja, mit csinál az egyes edzések, a szükséges súly, a REP tartomány és a készletek száma. Azt tervezi, hogy kudarcot vall, amikor nem tervezi. szerezd meg?
5. A nyomon követés
Az életben minden egy számú játék. Egészségétől a vállalkozásáig, hogy [kitöltse a vakságot bármit, amit itt akar]. Ahhoz, hogy bármilyen előrelépést megtekinthessen az életében és az edzésekben, szükség van egy nyomkövető rendszerre. Az edzésnapló használatával rendelkezik az edzések nyomon követésére, hogy megnézze, hogyan haladnak a súlyai, ismétlései és készletei annak biztosítása érdekében, hogy „a pályán” vagy, hogy elérje a céljait (bármi is lehet). Megértem, hogy nem lehet „kényelmes” mindent leírni. De inkább látna -e eredményeket, vagy lusta lenne? Tiéd a választás.
6. elszámoltathatóság
Az edzésnapló fantasztikus módja annak, hogy felelősségre vonja magát. Ön a horogra helyezi magát, és értesíti az előtted lévő edzést. Ha edzési naplót vezet, nehezebb homokzsákot zsákni az edzésekhez, és nem tenné meg a szükséges erőfeszítéseket, hogy közelebb kerüljön a céljainak. A céljait az edzés naplójába helyezi, és arra törekszik, hogy elérje azt a gondolkodásmódját, hogy biztosítsa, hogy a fenekét az edzőteremben kapja, és az edzésnaplóban létrehozott terv felhasználásával közelebb kerül a kívánt eredményekhez. Végül is, mi értelme van az edzőterembe menni, és ott tölteni, ha nem szem előtt tartja a célt, vagy valami olyasmit, amit elérni szeretne?
7. Jobb eredmények
Szinte lehetetlen, hogy nem látjuk az edzésnapló használatakor keresett eredményeket. Mindaddig, amíg fokozatosan túlterheli az izmait, és követi az egyes edzésekre elkészített tervet, akkor az edzés során előrehaladást kell látnia, kivéve, ha az étrend teljes katasztrófa. Továbbá, ha nem használ edzésnaplót az előrehaladás nyomon követésére, Labdarúgás Mez akkor is tudja, ha előre haladsz? Mindazt, amit tudsz, regresszálhat (ami pusztító lenne).
Mindent összevetve, tegyen magadnak egy szívességet. Ha nem használ edzésnaplót, akkor lépjen online, és fektessen be egybe, vagy tegyenEgy egyszerű Google -keresés ingyenes sablonokat, amelyeket letölthet vagy kinyomtathat. Amikor elkezdi az edzésnapló bevezetését az edzésekbe, az eredményeket nehéz lehet figyelmen kívül hagyni, ha a tükörbe néz. Később megköszönni fogsz.
